如何加强肺活量才有效果呢

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，效果还有利于增高，何加活量以及增强人体协调能力和灵敏度。强肺跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，效果前者在短时间内多次跳，何加活量后者强调变换姿势，强肺可以跳一下甩两下绳子，效果或者带人跳、何加活量正反跳。强肺俯卧撑：既练习了上肢力量，效果对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

呼吸操提升肺活量

而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。

上面就是对如何加强肺活量才有效果呢的介绍，通过了解之后我们知道想要提升肺活量一定要长期的坚持体育锻炼，比如常见的跳绳或者骑自行车等都有很好的效果，另外平时要进行深呼吸的练习、